【ダイエット/筋トレ】初心者のための筋トレ『いろんなハードルを下げよう』
こんにちは、けーたです('ω')
さて、ブログが出だしから滞ってますw
持病が不安定やら別なの発症するやら、
もう散々な最近・・・。
が！そんなもんは溜まったぜい肉とともに、
綺麗さっぱり落とします！
memorandumat2am.hatenablog.com
週末まとめ記事で書きますが、自分の生活を見直すと、
食事偏りすぎだし、間食も多すぎ・・・。
なので、ジャンキーな食事や間食を避け、
なるべく自炊して（←逆に偏る説）生活を整え、
これにジムを組合せています。今は土日どちらかの週１ペースですが、
平日も一日は行って、週２にしたいと思ってますo(｀ω´ )o
内容は筋トレ＋有酸素運動系マシーンですね。
さて、標題の筋トレ、無駄な肉を燃やすし、筋肉もつくし、
見た目も締まっていいことばっか！（過去に成功体験あり）
つり革を掴む腕が、非常〜〜〜に！気になる季節になって参りましたしね！w
でも、「ハードル高いなぁ(¬_¬)」って思ってる方、多いと思います。
僕もその一人でした。
1.「ジムは高そう」
2.「筋トレはキツそう」
3.「そもそもやり方がわからない」
大体このあたりでしょうか？
この記事が、僕と似たようなハードルの高さを感じて
なかなか筋トレに手が出せない皆様のお役に立ちますように！
1.「ジムは高そう」
『充実した設備で自分に投資なんだから当然！』
と言われてしまえばそれまでなんですが、
ジムに入会してがっつりそれに費やす、
っていうのが難しい方もいますよね。時間も、お金も。
払うからしっかり行く、っていう考え方もありますが、
まずはライトに始めてみましょう！
そんな方には、区営のスポーツセンターのジムがオススメです！
例えばこちらは千代田区↓
千代田区立スポーツセンター 【ご利用ガイド - 個人利用について】
僕は別の区ですが、よく行くところは4時間400円！
筋トレ用のマシーンと有酸素運動のマシーン、シャワーと揃っており、
我々の用途には十分ではないでしょうか？？
都内でなくても例えばお隣さんの千葉県でしたら↓
税金払ってるんだしwどんどん公共施設を利用していきましょう！！
2.「筋トレはキツそう」
運動から離れた我々がもしいきなりフルスペックで筋トレしたら、
まぁキツいですよw
無理のない負荷、耐えられる疲労、
これを越えなければ、忘れてたスポーツ後の
心地よい疲労感で終われます( ^ω^ )
ただ、ジムなんかにいったら、
「ガチ勢ばかりで小さな負荷でトレーニングするの恥ずかしい・・・。」
そう思った方いませんか？
実際そうじゃないとしても、気になりますよね。
そういう意味でも、上で公共の施設をお勧めいたしました。
老若男女、素人からバキバキの人まで、本当にいろんな方がいらっしゃいます。
そういった環境で、自分のペースで進めてみるのはいかがでしょうか？♪( ´▽｀)
3.「そもそもやり方がわからない」
ここが実は一番書けないw
正直、まだそこまで詳しくないんです( ? _ ? )
よく行くジムの方に聞いたところ、
１５回はできるな、っていう負荷で２セット
だそうです。それでしんどい場合は、１０回にするとか、
そういう感じでいいのではないでしょうか？
気軽に職員さんに聞くのがいいですよ( ´ ▽ ` )ﾉ
そのあたり、ここで噛み砕いてご紹介できるように勉強しますね＿φ(￣ー￣ )
さて、少しはハードル下がったでしょうか？？
季節は夏！まだまだ終わりません！！
一緒に頑張りましょう！！！
