【ダイエット/まとめ】2017.7.16-23「えっと、体重増えてますが？」

ダイエットを始める前１ヶ月の食生活と運動、平均はこんな感じ↓

＜平日＞

朝食：おにぎり２個かサンドイッチ（野菜が、ほぼない）

間食：せんべい（隣の席のおねーたまとせんべい部結成中）

昼食：カレーかパスタかうどんか日替わり定食（カレーが多い←危険）

間食：お菓子（大先輩にほぼ毎日餌付けしていただいている←）

夕食：松屋、お家で簡単な肉系丼モノ（やはり野菜が・・・）

運動：通勤時の徒歩３０分（この１ヶ月はほぼデスクワーク・・・）、

　　　月３ペースでゴルフスクール

もう、言うまでもないですね。

食べ過ぎ、偏りすぎ、野菜足りなすぎ、動かなすぎ。

測定は新調したタニ子で！（注：タニタの体重計w）

体重：７５．１→７５．９（えっ）

BMI：２１．８→２４．６

筋肉量：５５．７→５６．８（おっ？）

基礎代謝：１６５７→１６８９（おおっ？）

体内年齢：３４（イラッ）→３３（よし、おかえり俺）

食生活は、正直そんなに変わってません。

今回、ダイエットというダイエットはできませんでした。

でも、ダメなものはダメで、書いていこうと思います。

何もしなかったわけではなく、

間食を減らす努力をしました。３分の１くらいかな？

あとは運動。

１６、２３日はジムへ。筋トレ１．５時間、有酸素系０．５時間。

なんとかこれを平日１日、土日のどっちか１日でまわしていきたい。

食生活と運動を少しずつ見直して、

徐々にペース作っていこうと思います！

昨日からですが、なるべく野菜をとるようにしてます。

あと、ベタですが、お家でできることってことで、

寝る前に必ず腹筋！！

さて、次の日曜はどうなるでしょうか・・・？

午前２時の備忘録